s 4

Wbij i idź na badania teścia we krwi będziesz wiedział czy bijesz Kujawski czy enana ja czułem co kolwiek dopiero po 4 tyg. Zmieniony przez - Flooky w dniu 2017-06-20 18:54:58

Podobnym szajsem jest AllNutrition Burn4All, który w zalecanej porcji 3kaps ma m.in.: L-karnityna 350 mg Ekstrakt z gorzkiej pomarańczy 300 mg - w tym synefryna 18 mg Ekstrakt z zielonej herbaty 220 mg - w tym EGCG 99 mg Kofeina bezwodna 200 mg Ekstrakt z Garcinia Cambogia 150 mg - w tym HCA 90 mg Pieprze Cayenne 100 mg - w tym [...]

2 banany a dieta jest poglądowa i oczywiście dodam warzyw do posiłków ,omega 3 suplementowane ,ostatni posiłek to będzie wyglądał tak że ten ryż z 4 podzielę na pół i dodam do 5-tego :)Owoce do posiłków bo w pierwszym to jest omlet a ostatni to będzie szejk z owoców/ryżu/twarogu/oliwy i np.cynamonu :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-06-23 [...]

Witam ponownie, trenuję zgodnie z waszymi wskazówkami i generalnie jest progres we wszystkich partiach, z tym że ostatnio zatrzymałem się na wyciskaniu leżąc na ławce poziomej. Czy jest dobrym pomysłem wrzucenie klaty na początek treningu ? Chcę też trochę urozmaicić trening i podzielić go sobie na dni o małej, średniej i dużej intensywności. W [...]

Dziękuję za rozwinie mojego d****nego pomysłu :-]. Krete zostawię sobie po redukcji jak będzie zastuj. W tym momencie jestem na dalekiatnym plusie kcal w DT i na zero w DNT. Mam większą energię na treningach i ogólnie czuje się bardzo dobrze. Myślę że te 2 miechy odpoczynku wpłynie dobrze na moją psyche ( w końcu bylem 4 miesiace na deficycie) [...]

sory za zamieszanie... poprawiłem wszystko według Twojej rady i wyglądałoby to tak w uproszczonej postaci (uproszczonej dla mnie) 1-6 tyg metanabol – 3tab/dzień 2- 18 tyg dekanabol 400mg (niecałe 2ml) - co 7dni 2 - 20 tyg testosteron cypionate 1ml = 250mg – co 5dni 14 - 22 tyg winstrol 3tab/dzień Odblok: 6 Tydzień cyklu - hcg 2x2500 co trzeci [...]

- 5 worków ryżu i banan - 200 g kleiku ryżowego, 800 g ziemniaków + 100 g daktyli + 4 tortille razowe - domowa pizza (pełno przepisów w dziale Kuchnia) + 2 duże grahamki + 100 g wafli ryżowych + 40 g dżemu - owsianka z wkrojonym bananem i 50 g rodzynek, tosty z 300 g razowca + 200 g makaronu - naleśniki z mąki razowej/orkiszowej/ryżowej + gofry [...]

To wyjdzie spora objetosc nie wiem czy jestem juz gotowy na to. Czyli powinienem tak leciec? Np. - gryf - s. rozgrzewkowa - s. rozgrzewkowa - 1. Seria 60%x5 - 2. Seria 70%x5 - 3. Seria 80%x5 - 4. Seria 90%x5 - 5. Seria CDx5 Hm?

By Lukaszk - bardzo dobry dietetyk: Dla wielu osób konsumpcja posiłków zawierających mniej niż 350-400 kcal może nie być wystarczająco satysfakcjonująca. Być może również część osób potrzebuje większych ilości białka podczas pojedynczych posiłków (> 15-20 g), żeby w odpowiedni sposób modulować stężenia hormonów, takich jak grelina i peptyd YY: [...]

+ /SFD/2017/7/28/1efb9fb43a3f42398c4a55ef60a3ed64.jpg /SFD/2017/7/28/225f63e0f99d4ca286f4bb6f398f7201.jpg /SFD/2017/7/28/2ccab1d849a943f3a8bee5836cb14016.jpg /SFD/2017/7/28/1d30cc0a8ac9454aa037f2f92c572670.jpg Zmieniony przez - Poldiasek w dniu 7/28/2017 4:00:13 PM

Nie dam rady więcej i tak podbiłem bo jadłem 3 razdy dziennie. jadam 4 razy dziennie próbuje dać do jedzenia jak najwiecej witamin itd, i nie upchnę więcej chyba ze jogurty bym wpierdzielał :D .Wszyscy mowia mi ze przytyłem ,ze bardziej napakowany jestem ale jak patrze na wage przez miesiac ta sama 62 .A dodam jeszcze ze w lutym moja waga [...]

[...] Yorka miałem takiej firmy na starej siłowni i na takie obciążenie jakie tam przechodziła do domu spokojnie się nada 1 największa moc silnika, co się przełoży na prędkość 2 największy kąt nachylenia 3 najszerszy i najdłuższy pas 4 dobry serwis, pewnie się nic nie stanie ale w razie czego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-08-10 20:33:07

Kurcze, zle zmodyfikowalem moja odpowiedz :), to co napisalem powyżej miało być tym co napisałem poniżej :) posiłek 1. zawsze tak samo posiłek 2. tutaj zawsze kanapki (praca), z doprawionym tłustszym mięskiem. // różne mięsa posiłek 3. tutaj zamist makaronu - ryż (brazowy, basmanti), kasza, czasem ziemniak // mięso udziec wołowy/polędwica [...]

wiek 31 waga 88 wzrost 180 ob ramienia 43 ob klatki 118 ob uda 67 ob talii 88 staż na siłowni 8 lat dieta : 1posiłek owsianka + odżywka białkowa serwatka, 2,3,4 posiłek ryż/kasza/ziemniak pieczony/ + pierś kurczaka/indyka/ryba + warzywa , 5 posiłek białka jajek gotowanych + orzechy włoskie/migdały, 6 posiłek kazeina --> iloiśći zależne od celu [...]

Flex1976 - nie uzywam stronki sfd do notowania diety, uzywam aplikacji MyFitnessPal wiec nie moge zrobic zrzutu :/ Ale srednio staram sie: 40% wegli i po 30% fatu i bialka Domer - no tez tak mysle bo waga to ten +/- jakis 1 czy 2 kg to skacze codziennie... a mysle ze ponizej 77 kg to juz nie spadnie bez spadku miesni. dodajac ze [...]

Ja przy takich wynikach siłowych na pewno nie brałbym się za plany 5 dniowe, moim zdaniem tyle dni treningowych nie jest potrzebne. Tobie brakuje podstaw. Plan jest naładowany maszynami i ćwiczeniami izolowanymi zrezygnowałbym z tego lub bardzo ograniczył bo takie ćwiczenia na tym etapie niewiele ci dadzą, bardzo rozdrabniasz plan przez to, że [...]

kardio 1siady 2 swingi z KULKA (klasyczne HS , amerykany /kb32kg) 3 snatch kb16,24 4 pusch press do pewnego konkursu 52.5kg/18powt 30sec 5 ucze sie power clean'a %-) 50kg 5x3 poza tym wyklarowal sie pomysl na dzien kardio /-)_ , jako iz uwielbiam KULKI , w dni kardio wprowadzam 10 000 swing 8-) program masakra , KULKA 28kg ,podchodzilem [...]

Po cc nie dochodzi się do siebie w 4 miesiące.. Moje zdanie... Tu się kiedyś mówiło, że ciąża trwa 9 misiecy przed i 9 miesięcy po porodzie. Kobieta musi mieć czas, żeby dojść do siebie.. No chyba, ze jest celebrytką, majacą sztab specjalistów do pomocy. I fotoszopa;-) Tu o diastasis [...]

Jak teraz? Chyba wyrzucę chleb z ostatniego posiłku, ale te białko... może w 3 i 4 zmnieszyć kuraka do 400g w obu? /SFD/2017/9/12/5e579b82529e4a828564ed9d91133786.jpg Zmieniony przez - mielonka888 w dniu 2017-09-12 12:06:55

Jak chce się nabrać masy mięśniowej to do diety niestety trzeba trochę bardziej się przyłożyć. Jak na razie mam ułożony swój plan i jest całkiem podobny do tego, mógłbyś mi powiedzieć czy ten mój jest odpowiedni? ĆWICZENIA AREOBOWE (6-10min) - Pajacyki (2-3 minuty) - Bieg w miejscu (2-3 minuty) - Bieg z dotykaniem kolan w górze (2-3 minuty) [...]